Психология
Индивидуальная работа с отношениями с собой и другими, тревогой, близостью, границами, повторяющимися сценариями и жизненными изменениями.
Индивидуальная работаАнастасия Манакова
Тело.Психика.Движение.
Психолог йога-терапевт преподаватель йоги
Помогаю возвращать контакт с собой через тело, движение и психотерапию.
Иногда одного понимания недостаточно
Можно хорошо понимать, почему мы тревожимся, терпим, снова выбираем похожие отношения или почему телу давно пора уделить внимание.
Но привычная реакция часто возникает раньше, чем мы успеваем что-то решить.
Мне интересно работать именно здесь — на пересечении психики и тела.
Не только понимать себя, но и получать другой опыт.
- чувствовать
- опираться
- расслабляться
- двигаться
- замечать границы
- выбирать
Как можно работать со мной
Иногда нужен другой человек рядом.Иногда — внимательная работа с телом.А иногда достаточно практики, к которой можно возвращаться самостоятельно.
Тело
Йога и йога-терапия для более подвижного, сильного и функционального тела — с вниманием к особенностям конкретного человека.
Работа с теломСамостоятельная практика
Видео- и аудиопрограммы, с которыми можно заниматься дома, в путешествии и в собственном темпе.
Смотреть программыПрактика,к которойможновозвращаться
Я создаю программы из многолетней живой работы с людьми — чтобы к практике можно было возвращаться в удобное время, в своём темпе и под своё состояние.
666
проведённых занятий «Здоровая спина»
Здоровая спина
Домашняя программа йогатерапии для большей свободы движения, силы и устойчивости — с бережной нагрузкой на позвоночник.
Возвращаем подвижность, развиваем силу, точную технику движения и устойчивость тела.
- 4 полные и 4 короткие практики
- Доступ 3 месяца
- С возможностью продления
В фокусе программы:
- Свобода движения
- Сила
- Точная техника
- Устойчивость тела
Женское здоровье
Тазовое дно и глубокие мышцы живота
Домашняя программа для мышц тазового дна, глубоких мышц живота и более точного контакта с областью таза.
Учимся чувствовать тело, понимать работу мышц и постепенно улучшать управление ими, а не только развивать силу.
6 месяцев
доступ ко всем материалам программы
Йога-клуб
Библиотека полноценных занятий йогой, записанных во время путешествий по разным уголкам России — среди гор, лесов и природных ландшафтов.
Это не курс с началом и концом, а пространство практики.
Можно выбирать занятие под своё состояние, время и потребности тела.
21практика йоги
25–45минут
6медитаций и телесных практик
1 месяцдоступа ко всей библиотеке
Абонемент можно продлевать каждый месяц.
Ресурс — это не постоянное хорошее состояние.Это способность лучше знать, что меня поддерживает и к чему я могу возвращаться, когда становится трудно.
Жизнь в ресурсе
Телесные практики и медитации, которые помогают лучше слышать себя и замечать, на что можно опираться.
Последовательный маршрут, в котором практика постепенно становится собственным опытом и переносится в повседневную жизнь.
Более 20телесных медитаций и упражнений
3 месяцаосновной доступзатем — ежемесячное продление
Тело — моя первая профессиональная территория
Йога появилась в моей жизни в 2007 году.
С 2016 года я преподаю.
Сначала меня интересовало само тело: как оно движется, где появляется усилие, где его недостаточно, где нужна подвижность, а где — устойчивость.
Затем появилась йога-терапия.
А позже — психология.
Потому что в какой-то момент мне стало недостаточно понимать только, как движется тело.
Мне стало важно понимать:
что происходит с человеком внутри этого тела?
Сегодня психология, движение и телесная практика для меня являются частями одного профессионального пространства.
- 20+ лет
- телесной практики
- 2016
- начала преподавать
- 666
- проведённых классов «Здоровая спина»
Живые встречи и путешествия
Иногда для перемен нужно выйти из привычного пространства.
В поездках, группах и живых практиках появляется возможность не только понять что-то о себе, но и прожить новый опыт рядом с другими людьми.
Не убежать от жизни.А встретиться с ней немного по-другому.
Ретриты и терапевтические путешествия
Несколько дней глубокого погружения в одну тему через психологическую, телесную и групповую работу — в красивом месте, где есть время замедлиться и услышать себя.
Терапевтические группы
Живая групповая работа с отношениями, контактом, границами, телесными реакциями и привычными сценариями.
Мастер-классы и практики
Отдельные встречи, телесные практики, йога, контактная импровизация и другие форматы, в которых можно попробовать новый опыт без длительной программы.
Работа с командами
Для команди компаний
Команда — это тоже живой организм.
Я создаю программы для команд, в которых можно не только провести время вместе, но и увидеть, как мы взаимодействуем: слышим ли друг друга, умеем ли вести и следовать, говорить о важном, выдерживать различия и действовать вместе.
В работе я соединяю психологию, движение, телесные практики и групповую динамику.
Формат собирается под задачу конкретной команды.
Корпоративные выезды
Однодневные и многодневные программы, где отдых соединяется с живой групповой работой.
Командные практики
Контакт, взаимодействие, границы, доверие, умение вести, следовать и договариваться.
Мастер-классы
Отдельные психологические и телесные форматы для корпоративных мероприятий и внутренних программ.
Для компаний
Обсудить задачу и формат
Опыт участников
Что люди уносят с собой
Мне важно не обещать человеку, каким он станет.
Здесь — слова людей о том, что они сами заметили после практик, поездок и совместной работы.
«Мне очень понравился формат: сбалансированно, мягко и очень интересно. Эти шесть дней оказались очень целостными — мы прожили целую историю вместе и проделали совместную работу.
Спасибо за безопасную атмосферу. Особенно понравилось, что всё было разумно и по-земному, без эзотерических отлётов».
терапевтический ретрит, Сочи · 2026
«Твои уроки помогают глубже понимать своё тело и находить гармонию внутри себя. Благодаря твоему вниманию и поддержке чувствуется прогресс в практике».
занятия йогой · 2025
«Хотя занятия групповые, фактически получаются индивидуальными. Специальное образование, научный подход — на каждом занятии узнаю что-то новое о собственном теле».
телесная практика · 2023
Контакт
Можно начатьсо встречи
Если вам откликается мой способ работать — можно посмотреть форматы или написать мне и обсудить, с чего лучше начать.